整体院 創健美館 blog


施術の感想 

創健美館からの健康アドバイス


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毎日できる 超簡単 半身浴
半身浴の方法といえば

お湯の量はお臍(へそ)の少し上まで
お湯の温度は38℃〜40℃ くらい
時間はおよそ20分〜30分
両腕はお湯から出して・・・

これが一般的な入浴法ですが

お湯の量や、温度を気にすると
普段は 家族で順番に入るし
時間もあまりないし
なかなか実行出来なくなってしまいます。

そこで 毎日できる 超簡単 半身浴

それは… 内臓をしっかり温めて 心臓を温めない!
ポイントはこれだけ

目的は汗をかくことよりも 内臓をしっかり温めることなのです。

しかし 心臓はたえず動き続けて もともと温度が高い臓器なので
心臓までお湯に浸かると すぐにオーバーヒート状態になり
クールダウンのスイッチが入ってしまいます
だから 肩までお湯に浸かると カラダの負担も大きく すぐに冷めてしまうのです。

半身浴は心臓に気付かれないように 内臓を温める ここがミソです。

これだけをふまえて 湯船の中で正座をするか、背すじを伸ばしてあぐらをかくか、はたまた洗面器を沈めてその上に座ることで、
お湯の位置を肋骨の下のふちあたりに 自らあわせれば
いつもどうりのお湯の量でも 半身浴ができます。

お湯の温度も熱すぎなければあまり気にする必要はありません。
これで ほんのり汗が出るまで
女性の方は 汗が出にくい人が多いので
汗が出なくても ほっぺが ポッとなってくれば それでOK!

カタチにとらわれず ポイントだけをしっかり押えて
小まめにやるほうが 効果も グングン上がってきます。

  
  創健美館
| 毎日できる 超簡単 半身浴 | 19:05 | comments(4) | - | - | - |
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