整体院 創健美館 blog


施術の感想 

創健美館からの健康アドバイス


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うんこ我慢の姿勢!やってますよ!簡単に腹筋に力入ってるのがわかります!私は電車乗るときや待ってるときの立つ姿勢をこれにしてます!しかし数分程度なんですがいいんでしょうかぁ?
| お客様の投稿 | 00:39 | comments(3) | trackbacks(0) | - | - |
いいですねぇ
そういう生活パターンに組み込むと 効果が上がります。
毎日の通勤で、駅に行くと思い出す、電車に乗ると思い出す、この道を歩くと思い出す、 生活の色々なシーンでこまめに実践するほうが姿勢は身に付くと思います。
姿勢は習慣です。 長時間ガンバッて エクササイズするものではありません。
短くてもいいので 色々なシーンで数多く実践して下さい。
『思い出すたびに チョットやってみる』 これがコツです。

『思い出すたびに』が連続すると『忘れた事がない』に変わります。

なれてくれば歩いている時や自転車に乗っている時でも意識できるようになりますよ。

ガンバッテ! いやいや ガンバラナイ のがコツです。
| 院長 | 2007/04/17 12:51 PM |

立ってる時は簡単ですが座った姿勢と自転車はなかなかできないんですが!なかなかイメージできません!こつを教えて下さい!!
| | 2007/04/17 11:37 PM |

目的は骨盤を真っ直ぐに立てることです。
上から引っ張られるように背すじを伸ばして
背骨と骨盤が一直線になるように座ります。
この時 女性の方などは腰が反りすぎる場合がありますので
肛門と下腹を吸い込むように力を入れます。

下腹に力を入れる時 キバルように腹筋に力を入れるのではなくウエストを3僂瓦泙すように凹ませるのです。
そう 吸い込むような感じ。

できましたかぁ?

学生の頃 うんこ を我慢して一目散にチャリンコで家へ帰った日の事を思い出して下さい。(ちなみに私は学校でうんこができない子でした)

それでも わからない時は、今度来た時に外で実際に自転車にまたがってレッスンします。
| 院長 | 2007/04/18 2:41 PM |










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