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基礎代謝を上げる
一般的に基礎代謝を上げるためには 運動をして筋肉量を増やすことが有効とされていますが、実はここに 落とし穴 があります。

週に数回 ダイエット目的の筋肉トレーニング程度では 筋肉量はほとんど増えません。(増えていれば みんな ムキムキ になってます)
その時に多少カロリーを消費しているだけなのです。

その証拠に いたずらに 筋トレ をしてもダイエット効果がなかなか出ないで、いつしか やめてしまった経験をみなさんお持ちだと思います。

そこで、基礎代謝を効果的に上げるためには

『姿勢を良くして 弱った 姿勢安定筋(インナーマッスル)を 働かせる 』 

現代人は 『姿勢』 に対して非常にルーズになってしまい、自分自身のカラダをささえる チカラ 「姿勢安定筋」 が著しく弱っています。

姿勢を正して 体の深部にチカラを込めるようにすれば 細く萎えてしまった
姿勢安定筋が復活し筋肉量も増え、不自然に折れ曲がったカラダが真っ直ぐになることで、血液やリンパの循環が良くなり、代謝量がグングン上がります。

姿勢安定筋が元気になれば 起きている間中 無意識 に使い続ける筋肉なので
トレーニングなしに どんどんカロリーを消費してくれます。

その反面 運動系の筋肉は普段の生活で使うことがなければすぐに衰えてきます。鍛えても鍛えても 生活で使わなければ衰えます。
そんな筋肉を目的もなしに ストイックに鍛えても しんどい想いをするだけで、
腹が減るだけ損です。

『姿勢を正して楽に代謝を上げる』 

そのためには 姿勢をチェックし、自分の癖を知り、ゆがみを修正する必要があるかもしれません。  そのときは 創健美館 へどうぞ!
| 基礎代謝を上げる | 18:19 | comments(2) | trackbacks(0) | - | - |
こんにちは
参考になりました。

今、基礎代謝を上げようとダンベル体操しています。
確かに、続けないと筋肉はすぐおとろえます。

姿勢安定筋鍛えてみます。

| 太れない中年 | 2008/03/02 12:24 AM |

姿勢安定筋を鍛えるには姿勢を常に意識することが重要です。
エクササイズとして取り組むのであればバランスボールが有効だと思います。
| 院長 | 2008/03/02 12:53 PM |










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